うつ病と社交不安障害になった私、寛解への長い寄り道記録

うつ病10年目、毎日、寛解にむけての紆余曲折の記録です。酷いネガティブな投稿もあるかもしれませんが、それを含めて記録していきたいです。繰返し同じような投稿をするかも知れません。その時思っていることを書いているので、ご了承ください。【注意点】ツイッターの延長線上で書いています。ご了承ください。

教訓1

・テレビだけを消していても、頭は休まらず、悩みを止めることはできない。
また、テレビ娯楽として認識していないことが判明した。

 

・夕飯後は難しいことは考えず、特に就寝前は眠る事に集中する。

(寝る前に深く考えてしまう事が多いが、悲観的な答えしかでない)

 

・自分が楽に生きられる状況をおぼろげながらも想像しよう。