うつ病と社交不安障害になった私、寛解への長い寄り道記録

うつ病10年目、毎日、寛解にむけての紆余曲折の記録です。酷いネガティブな投稿もあるかもしれませんが、それを含めて記録していきたいです。繰返し同じような投稿をするかも知れません。その時思っていることを書いているので、ご了承ください。【注意点】ツイッターの延長線上で書いています。ご了承ください。

最近の食事

最近の私の食事事情

 

☆朝

食前 コーヒーを一杯(血糖値を下げる作用)

ゆで卵1つ(卵はコレステロール値を上げるのは嘘だったらしい)

 

☆昼

妻バイト時、おにぎり2個

バイト無し日、炭水化物系(チャーハン、スパゲッティ、うどん等々)

 

☆夜

食前 青汁(血糖値の急激な上昇を抑える)

白米なし

普通のおかず

 

☆間食

カロリーゼロの強炭酸水(プライベートブランドで安いものを購入)

 

別に糖尿病ではないのですが、過食が長く続いていたのと、年をとったので、健康管理の一環で血糖値対策をしています。

※ほぼ、母が見たテレビの影響

 

間食を食パンから炭酸水に変えたら、すこしずつ体重が減ってきました。

目標は75キロ。

半年ぐらいかかりそうです。

あと、週2,3ぐらいで甘いで甘いお菓子も食べてます(ダメじゃんw)

 

そんな感じの食事事情でした。